보건의료원

절주사업

사업대상

• 초 ·중·고등학생
• 직장단체
• 지역주민
• 관내 음주자 중 절주 및 금주희망자

사업내용

• 각 직군별 절주 프로그램의 개발 보급 및 교육
• 절주 홍보 패널 순회 전시
  (관내 학교 및 기관단체 게시판 홍보: 각5점씩 매월 내용교체 연중실시)
• 절주관련 포스터 및 표어 글짓기 대회 실시 (개인별 대회)
• 절주교실 운영
• 절주교육 전·후 설문지 개발조사
• 절주실천 분위기 조성
• 각 직군별 음주 측정으로 절주 홍보 및 교육
• 초·중·고등학생 대상 음주 체험 안경(고글)을 활용한 음주예방교육 실시
• 홍보
• 절주관련 리플릿 배포
• 절주교육 기재 확보
• 언론매체를 통한 홍보
• 절주 및 술잔 안 돌리기 운동 캠페인 실시
• 비디오테이프 대여
• 절주비누, 절주 손수건 홍보
• 절주 행사용 천막 홍보

적당한 술

• 적당한 술은 심장발작이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험성을 줄일 뿐 아니라 폐경기 여성에게 골다공증에 의한 결절의 위험도 줄여준다.

• 미국 보건성, 한국의 적정음주량 정보를 안내하는 테이블 입니다.

  적 정 음 주
  구분	적 정 음 주 량
  미국 보건성	하루 두 잔반	일주일에 4번 이하
  한 국	남자하루 2~4잔	여자 1~2잔	일주일에 4번 이하

몸에 좋은 음주 기준

과도한 음주가 사회에 미치는 영향

• 음주로 인한 경제, 사회적 비용 약 11조 5천억원 (GNP의 약 2.8%,1997)
  - 술로 인해 발생한 질병에 대한 직간접치료비, 생산성 손실, 조기 사망 손실 및 술값 지출 등
• 사고 유발
  - 음주운전으로 인한 교통사고, 추락사고, 화재, 해상사고, 익사사고, 등 발생
• 음주와 폭력 및 범죄
  - 술을 마시면 자제력과 판단력을 잃기 쉽고, 공격성과 즉흥성이 증가하여 폭력과 범죄 발생률이 증가한다.

과도한 음주가 인체에 미치는 영향

적정음주의 이득

• 스트레스를 감소시키고 긴장과 불안을 줄여준다.
• 노인들에게 식욕을 자극시키고 장운동을 촉진하며 기분을 좋게 한다.
• 관상동맥질환으로 인한 사망의 위험을 감소시킨다.
• 폐경여성의 골다공증 예방효과가 있다.
• 하루 2잔 이하의 술은 뇌경색 등 허혈성 뇌졸중의 위험성을 낮추며 수명연장에도 효과가 있다.

알코올 남용

다음과 같은 증상이 있다면 ‘알코올 남용’을 의심해 보아야 한다.

• 음주로 인해 학교나 직장에 결근을 하거나 지각을 한다.
• 전날의 음주로 인해 숙취와 두통을 참으며 업무에 임한다.
• 술 취한 상태에서 선심성 카드를 사용한 후 후회한다.
• 친구나 가족들이 자신의 음주에 대하여 걱정을 한다.
• 술로 인한 질환(췌장염, 간경화 등) 이 몸에 해롭다는 사실을 알면서도 반복적으로 음주를 한다.
• 음주 후 넘어져서 다치는 경우가 잦다.
• 음주 후 폭력, 강간, 절도, 강도 등의 범죄를 저지른 경우가 있다.
• 술을 마시는 것을 숨기고 거짓말을 하여 술을 마신다.
• 술자리에서 상사에 대들어 불리한 처우를 받는다.
• 취중에 운전을 하거나 기계를 작동한다.
• 취중에 배우자와 격렬한 다툼을 하거나 자녀를 학대한다.

알코올 중독 자가 진단법

• 최근 6개월 동안 당신의 생활에서 해당되는 사항에 ○을 하세요.

• 알코올 중독 자가 진단법 연번에 따른 질문 내용

  번호	질문
  1	자기 연민에 잘 빠지며 술로 이를 해결하려 한다.
  2	혼자 술 마시는 것을 좋아한다.
  3	술 마신 다음날 해장술을 마신다.
  4	취기가 오르면 술을 계속 마시고 싶은 생각이 지배적이다.
  5	술을 마시고 싶은 충동이 일어나면 거의 참을 수 없다.
  6	최근에 취중의 일을 기억하지 못하는 경우가 있다.(2회/6개월)
  7	대인관계나 사회생활에 술이 해로웠다고 느낀다.
  8	술로 인해 직업기능에 상당한 손상이 있다.
  9	술로 인해 배우자가 나를 떠났거나 떠난다고 위협한다.
  10	술이 깨면 진땀, 손 떨림, 불안이나 좌절 혹은 불면을 경험한다.
  11	술이 깨면서 공포나 몸이 심하게 떨리는 것을 경험하거나 혹은 헛것을 보거나 헛소리를 들은 적이 있다.
  12	술로 인해 생긴 문제로 치료 받은 적이 있다.
  ※ 4가지 이상이 해당되면 알코올 중독의 가능성이 높으므로 전문의와 상의 하여야 합니다.

알코올 중독

• 알코올의 중독이란? 술에 대한 의존 상태를 말한다.

• 알코올중독 원인, 중독에 관여하는 부위, 증상 테이블

  원인	중독에 관여하는 부위	증상
  심리적 원인	전두엽, 변연계, 뇌간	알코올 금단 성향
  우울증		알코올성 기억장애
  유 전		알코올성 치매
  술에 대한 뇌 반응 이상		태아 알코올성 증후군

알코올 중독의 주요 증상

알코올의 중독의 치료

• 스스로의 의지가 가장 중요하며, 마약 중독과 같이 중독 상태에서 술을 끊기는 어렵다.
  초기에 입원치료가 필요하다.

음주에 대한 잘못된 상식

임신부가 술을 마시면?

• 태아 알코올 증후군에 걸릴 가능성이 높아진다.
• 뇌의 기능이 저하되어 일생동안 학습장애 ‘평균지능지수가 70정도’
• 주의산만 암기 및 사고력 저하, 원만치 못한 성격
• 사회성에 문제가 있음
• 얼굴모습-인중이 없고 윗입술이 현저히 가늘며 미간이 짧고 눈이 작다
• 식사장애 수면장애
• 완치될 수 없어 평생 치료받아야 됨
• 작게 태어날 가능성이 있음
• 시각 및 청각장애
• 특수학교에 가야함

좋은 음주습관 십계명

• 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 말자.
• 알코올 도수가 낮은 술을 마시며, 폭탄주는 절대 금하자.
• 빈속에 술을 마시지 않도록 하자.
• 술을 제대로 천천히 마시도록 하자.
• 술잔을 돌리지 않도록 하자.
• 원치 않을 때는, 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현하도록 하자.
• 매일 술을 마시지 않도록 하자.
• 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전 하지 말자.
• 술자리는 1차에서 끝내자.
• 약을 복용하는 경우, 술을 마시지 말자.

청소년 음주, 왜 위험한가?

• 청소년은 신체 조직이 성숙되지 않았기 때문에
• 알코올이 인체에 미치는 폐해가 성인보다 훨씬 크다.

청소년이 술을 마시면

• 악순환의 반복

  뇌세포에 알코올 확산→뇌에 마비현상 발생 →운동신경, 판단력, 기억력 감퇴→ 학습능력 저하→스트레스 발생→스트레스 해결을 위한 음주

• 알코올로 파괴된 뇌신경은 재생되지 않는다.

  - 성인의 음주와 마찬가지로 여러 가지 질병이 야기되며, 가장 해로운 것은 알코올 중독의 가능성이 훨씬 높다는 점이다.
  - 술은 사람을 흥분시켜 거친 행동 등을 유발하며 청소년 비행과 관련성이 높다.
  - 청소년 사망원인 1위는 사고이다.
  - 술을 마신 상태에서는 판단력이 저하되고 감정 조절이 미숙하게 되어 사고발생 가능성이 높아진다.

혈중 알코올 농도와 인체 상태

• 혈중 알코올농도(Blood Alcohol Concentration) : 혈액100dl당 알코올의 퍼센트
  예) 0.1%는 혈액 100㎖ 당 0.1ｇ의 알코올이 있음을 의미 한다.
• 혈중알코올 농도 0.1% 이상 : 면허취소, 형사입건
• 형사 입건시 : 2년 이하의 징역 또는 500만원 이하의 벌금

• 음주에 대한 잘못된 상식, 질문에 대한답 테이블

  구분	증상	주량	혈중알코올	비고
  해장술을 마시면 잠이 깬다?	두드러진 변화는 없고 약간 기분이 좋은 상태	2잔	0.02~0.03%
  	이완감, 푸근함을 느낌, 자극에 대한 반응 늦어짐, 민첩한 근육운동이 않됨	3잔	0.05~0.06%
  	어두울 때 적응하는데 문제가 생김, 식별능력 저하 주의력 감퇴	5잔	0.08%
  해장술을 마시면 잠이 깬다?	신체 균형을 잡기 어렵게 됨. 정신적인 활동능력과 판단이 떨어짐	7잔	0.10%
  	운동조절 능력 상실	10잔	0.20%
  	정신활동의 혼란	14잔	0.30%
  	거의 인사불성 상태에서 심신을 가눔	20잔	0.40%
  	의식이 없게됨 혼수상태, 호흡부전으로 사망할 수도 있음	21잔 이상	0.50%

알코올성 간질환은?

• 음주와 직접적인 관계가 있다.
• 술의 종류와 관계없이 마신 양에 따라 발생한다.
• 알코올성 간질환은 유전적 요인과 관계가 있으며, 개인차가 매우 심하다.
• 여성들은 적은 양의 술을 마셔도 간이 손상 될 수가 있다.
• 혈액 검사 만으로는 알코올성 간질환을 진단하거나 그 정도를 파악할 수 없다.
• B형간염이나 C형 간염환자들은 음주자체로 간염증세가 더 악화될 수 있다.
• 아무런 증상 없이 알코올성 간질환은 간경변증 간암으로 진행 될 수 있다.

술은 비만을 부른다?

• 알코올은 1ｇ당 7칼로리의 에너지를 내는 고열량 식품이지만 영양가는 없다.
• 알코올이 몸속으로 들어오면 주 에너지원으로 활동하여 다른 에너지원들은 잉여에너지가 되어 몸속에 축적되므로 비만을 초래하게 된다.
• 술을 먹을 때 안주와 함께 먹으므로 칼로리 섭취가 더욱 증가하게 된다.
• 술은 주로 저녁이나 밤에 마시므로, 먹고 들어와서 바로 잠자리에 들어 비만을 초래한다.

• 밥, 소주, 맥주의 1공기, 1잔당 칼로리 정보 안내

  밥	소주	맥주
  1공기	1잔	1잔
  	50ml	200ml
  300kcal	90kcal*3~4잔	96kcal*3잔

애주가 실천사항

• 첫잔으로 단합 분위기 조성
• 첫잔은 서로를 알게 하고, 모임의 취지를 살리기 위해 브라보, 화이팅, 위하여 등의 구호를 제창한다.

모임에서의 10대 요령(예절)

• ① 자기 주량에 맞추어 스스로 나눠 먹는다.
• ② 술잔을 절대 돌리(권하)지 아니한다.
• ③ 빨리 마실 것을 강요하지 아니한다.
• ④ 잔에 따룬 술은 버리지 않는다.
• ⑤ 술좌석 에서담배를 피우지 아니한다.
• ⑥ 상사라고 하여 하달식 잔을 권해서는 아니 된다.
• ⑦ 윗전이라 하여 상납식 잔을 권해서도 아니 된다.
• ⑧ 취중에 폭탄주를 제조하거나 권하지 않는다.
• ⑨ 욕설이나 반대행위는 삼가 한다.
• ⑩ 술이 약한 사람은 다른 음료를 마시도록 권한다.

사전 알림의 의무

• 신 음주 문화 정착을 위한 내용을 좌석 배치 후 사전에 알려 상대방으로부터 양해를 구한다.
• 상대방이 동조할 수 있도록 최대한 권유한다.
• 상대방이 불응할 때 정중히 사양한다.
• 욕을 하거나 반대하더라도 그냥 참고 넘긴다.

기대 효과

• 음주 자제력 향상으로 과음을 방지한다.
• 과음 및 만취로 인한 실수를 줄일 수 있다.
• 술의 소비가 절대적으로 감소될 것이다.
• 건강을 덜 해치고 과다한 낭비가 줄어든다.
• 만취로 실수가 줄어들며, 다시 만났을 때 부담이 없다.
• 점진적으로 지역사회에 전파가 가능하다.