임실군보건의료원

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절주사업

지역사회 각 직군별 음주예방을 위한 프로그램 개발 및 교육을 통하여 건강정보제공으로 군민 스스로 건강생활실천운동을 지속적으로 실천 할 수 있는 능력을 배양하고 절주교육으로 건강증진 사업의 활성화에 기여 하고 스스로 절주하지 못하는 음주 자를 대상으로 절주교실 및 상담을 제공함 으로써 음주율을 감소시킨다.
사업대상
  • 초 ·중·고등학생
  • 직장단체
  • 지역주민
  • 관내 음주자 중 절주 및 금주희망자
사업내용
  • 각 직군별 절주 프로그램의 개발 보급 및 교육
  • 절주 홍보 패널 순회 전시
    (관내 학교 및 기관단체 게시판 홍보: 각5점씩 매월 내용교체 연중실시)
  • 절주관련 포스터 및 표어 글짓기 대회 실시 (개인별 대회)
  • 절주교실 운영
  • 절주교육 전·후 설문지 개발조사
  • 절주실천 분위기 조성
  • 각 직군별 음주 측정으로 절주 홍보 및 교육
  • 초·중·고등학생 대상 음주 체험 안경(고글)을 활용한 음주예방교육 실시
  • 홍보
  • 절주관련 리플릿 배포
  • 절주교육 기재 확보
  • 언론매체를 통한 홍보
  • 절주 및 술잔 안 돌리기 운동 캠페인 실시
  • 비디오테이프 대여
  • 절주비누, 절주 손수건 홍보
  • 절주 행사용 천막 홍보
적당한 술
  • 적당한 술은 심장발작이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험성을 줄일 뿐 아니라 폐경기 여성에게 골다공증에 의한 결절의 위험도 줄여준다.
  • 미국 보건성, 한국의 적정음주량 정보를 안내하는 테이블 입니다.
    적 정 음 주
    구분 적 정 음 주 량
    미국 보건성 하루 두 잔반 일주일에 4번 이하
    한 국 남자하루 2~4잔 여자 1~2잔 일주일에 4번 이하
몸에 좋은 음주 기준
  • 몸에 좋은 음주 기준 알코올농도와 한잔의 정의를 안내
    한잔의 정의(알코올1cc=9gm)
    알코올농도 한잔의 정의
    50% 양주 25cc
    25% 소주 50cc
    5% 맥주 250cc
  • 과도한 음주가 사회에 미치는 영향
    • 음주로 인한 경제, 사회적 비용 약 11조 5천억원 (GNP의 약 2.8%,1997)
      - 술로 인해 발생한 질병에 대한 직간접치료비, 생산성 손실, 조기 사망 손실 및 술값 지출 등
    • 사고 유발
      - 음주운전으로 인한 교통사고, 추락사고, 화재, 해상사고, 익사사고, 등 발생
    • 음주와 폭력 및 범죄
      - 술을 마시면 자제력과 판단력을 잃기 쉽고, 공격성과 즉흥성이 증가하여 폭력과 범죄 발생률이 증가한다.
    과도한 음주가 인체에 미치는 영향
  • 신체부위별 과도한 음주가 인체에 미치는 영향을 안내
    구분 내용
    뇌세포손상, 방향감각상실, 기억장애, 지능저하, 성격 장애, 뇌기능저하
    구강 구강암
    인두 만성 인두염, 인두암
    식도 식도염, 식도정맥류, 식도암
    심장 알코올성 심근증, 고혈압, 협심증, 심근경색, 심장마비
    알코올성 간염, 알코올성 간경화, 알코올성 지방간, 간 경변, 간암
    췌장 급성췌장염, 만성췌장염, 췌장염, 당뇨병
    위염, 위궤양, 위암
    십이지장 십이지장염, 십이지장궤양
    소장 소장염, 흡수불량증후군
    대장 대장암
    생식기 남성생식기 능력저하, 여성의 수유 및 수태능력저하, 월경불순
    근육 통풍, 말초신경염, 근무력감
    태아 태아알코올 증후군, 주의력이 산만한 아기출산, 기형아출산, 태아정신지연
    기타 고지혈증, 혈액응고 장애, 면역학적 문제,저알부민혈증, 빈혈,백혈구감소,혈소판감소,골다공증
  • 적정음주의 이득
    • 스트레스를 감소시키고 긴장과 불안을 줄여준다.
    • 노인들에게 식욕을 자극시키고 장운동을 촉진하며 기분을 좋게 한다.
    • 관상동맥질환으로 인한 사망의 위험을 감소시킨다.
    • 폐경여성의 골다공증 예방효과가 있다.
    • 하루 2잔 이하의 술은 뇌경색 등 허혈성 뇌졸중의 위험성을 낮추며 수명연장에도 효과가 있다.

    알코올 남용

    ㆍ알코올 의존 보다는 경미한 상태로, 신체적 혹은 심리적인 금단증상은 보이지 않으나 신체적, 심리적, 사회적인 문제를 유발할 정도로 과도하고 빈번하게 술을 마시는 경우를 말한다.

    ㆍ이러한 경우에도 적절한 정신과적인 관리가 필요하며, 조기에 치료할수록 알코올 의존의로의 이행을 막고 건강한 생활을 회복할 수 있다.

    다음과 같은 증상이 있다면 ‘알코올 남용’을 의심해 보아야 한다.
    • 음주로 인해 학교나 직장에 결근을 하거나 지각을 한다.
    • 전날의 음주로 인해 숙취와 두통을 참으며 업무에 임한다.
    • 술 취한 상태에서 선심성 카드를 사용한 후 후회한다.
    • 친구나 가족들이 자신의 음주에 대하여 걱정을 한다.
    • 술로 인한 질환(췌장염, 간경화 등) 이 몸에 해롭다는 사실을 알면서도 반복적으로 음주를 한다.
    • 음주 후 넘어져서 다치는 경우가 잦다.
    • 음주 후 폭력, 강간, 절도, 강도 등의 범죄를 저지른 경우가 있다.
    • 술을 마시는 것을 숨기고 거짓말을 하여 술을 마신다.
    • 술자리에서 상사에 대들어 불리한 처우를 받는다.
    • 취중에 운전을 하거나 기계를 작동한다.
    • 취중에 배우자와 격렬한 다툼을 하거나 자녀를 학대한다.
    알코올 중독 자가 진단법
    • 최근 6개월 동안 당신의 생활에서 해당되는 사항에 ○을 하세요.
    • 알코올 중독 자가 진단법 연번에 따른 질문 내용
      번호 질문
      1 자기 연민에 잘 빠지며 술로 이를 해결하려 한다.
      2 혼자 술 마시는 것을 좋아한다.
      3 술 마신 다음날 해장술을 마신다.
      4 취기가 오르면 술을 계속 마시고 싶은 생각이 지배적이다.
      5 술을 마시고 싶은 충동이 일어나면 거의 참을 수 없다.
      6 최근에 취중의 일을 기억하지 못하는 경우가 있다.(2회/6개월)
      7 대인관계나 사회생활에 술이 해로웠다고 느낀다.
      8 술로 인해 직업기능에 상당한 손상이 있다.
      9 술로 인해 배우자가 나를 떠났거나 떠난다고 위협한다.
      10 술이 깨면 진땀, 손 떨림, 불안이나 좌절 혹은 불면을 경험한다.
      11 술이 깨면서 공포나 몸이 심하게 떨리는 것을 경험하거나 혹은 헛것을 보거나 헛소리를 들은 적이 있다.
      12 술로 인해 생긴 문제로 치료 받은 적이 있다.
      ※ 4가지 이상이 해당되면 알코올 중독의 가능성이 높으므로 전문의와 상의 하여야 합니다.
    알코올 중독
    • 알코올의 중독이란? 술에 대한 의존 상태를 말한다.
    • 알코올중독 원인, 중독에 관여하는 부위, 증상 테이블
      원인 중독에 관여하는 부위 증상
      심리적 원인 전두엽, 변연계, 뇌간 알코올 금단 성향
      우울증 알코올성 기억장애
      유 전 알코올성 치매
      술에 대한 뇌 반응 이상 태아 알코올성 증후군
    알코올 중독의 주요 증상
  • 알코올 중독 주요증상 자가검진 테이블
    번호 질문
    갈 망 술 마시고 싶은 강한 충동을 느낀다.
    자제력 상실 한번 술을 마시기 시작하면 멈추지 못한다.
    신체적 의존 술을 안마시면 구토, 발한, 손 떨림을 경험하고, 술을 마시면 괜찮아 진다.
    내성 증가 술에 취하려면 점점 더 많은 술을 마셔야 한다.
  • 알코올의 중독의 치료
    • 스스로의 의지가 가장 중요하며, 마약 중독과 같이 중독 상태에서 술을 끊기는 어렵다.
      초기에 입원치료가 필요하다.
    음주에 대한 잘못된 상식
  • 음주에 대한 잘못된 상싯, 질문에 대한답 테이블
    음주에 대한 잘못된 상식 질문에 대한 답
    해장술을 마시면 잠이 깬다? 알코올로 인해 손상된 간이 회복될 시간이 없어 결국엔 간 기능이 약해지며 간장병의 위험이 높아지게 된다.
    커피를 마시거나 찬물에 샤워를 하면 술이 빨리 깬다? 술을 빨리 깨게 하는 것은 아무것도 없으며, 시간이 지나야만 술이 깨는 것이다.
    술 마신 다음날은 사우나를 한다? 따뜻한 물에서는 혈액순환이 좋아지므로 간 기능이 활발해 진다.
    잠깐이라도 숙면을 취하면 좋다.
    그러나 술 마신 뒤에 목욕이나 사우나는 피하도록 한다.
    술을 마시고 얼굴이 빨개지는 사람은 건강하기 때문이다? 술을 조금만 마셔도 숨이 가쁘고 얼굴이 빨개지는 사람은
    알코올의 분해 효소가 부족하기 때문이다.
    이런 사람은 술을 조금만 많이 마셔도 건강을 쉽게 상하게 된다.
    약과 함께 술을 마셔도 괜찮다? 술과 약을 함께 사용하는 것은 매우 위험하다.
    안정제, 수면제를 술과 같이 복용하면 술 때문에 의식을 잃게 될 수도 있다.
  • 임신부가 술을 마시면?
    • 태아 알코올 증후군에 걸릴 가능성이 높아진다.
    • 뇌의 기능이 저하되어 일생동안 학습장애 ‘평균지능지수가 70정도’
    • 주의산만 암기 및 사고력 저하, 원만치 못한 성격
    • 사회성에 문제가 있음
    • 얼굴모습-인중이 없고 윗입술이 현저히 가늘며 미간이 짧고 눈이 작다
    • 식사장애 수면장애
    • 완치될 수 없어 평생 치료받아야 됨
    • 작게 태어날 가능성이 있음
    • 시각 및 청각장애
    • 특수학교에 가야함
    좋은 음주습관 십계명
    • 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 말자.
    • 알코올 도수가 낮은 술을 마시며, 폭탄주는 절대 금하자.
    • 빈속에 술을 마시지 않도록 하자.
    • 술을 제대로 천천히 마시도록 하자.
    • 술잔을 돌리지 않도록 하자.
    • 원치 않을 때는, 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현하도록 하자.
    • 매일 술을 마시지 않도록 하자.
    • 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전 하지 말자.
    • 술자리는 1차에서 끝내자.
    • 약을 복용하는 경우, 술을 마시지 말자.
    청소년 음주, 왜 위험한가?
    • 청소년은 신체 조직이 성숙되지 않았기 때문에
    • 알코올이 인체에 미치는 폐해가 성인보다 훨씬 크다.
    청소년이 술을 마시면
    • 악순환의 반복

      뇌세포에 알코올 확산→뇌에 마비현상 발생 →운동신경, 판단력, 기억력 감퇴→ 학습능력 저하→스트레스 발생→스트레스 해결을 위한 음주

    • 알코올로 파괴된 뇌신경은 재생되지 않는다.

      - 성인의 음주와 마찬가지로 여러 가지 질병이 야기되며, 가장 해로운 것은 알코올 중독의 가능성이 훨씬 높다는 점이다.
      - 술은 사람을 흥분시켜 거친 행동 등을 유발하며 청소년 비행과 관련성이 높다.
      - 청소년 사망원인 1위는 사고이다.
      - 술을 마신 상태에서는 판단력이 저하되고 감정 조절이 미숙하게 되어 사고발생 가능성이 높아진다.

    혈중 알코올 농도와 인체 상태
    • 혈중 알코올농도(Blood Alcohol Concentration) : 혈액100dl당 알코올의 퍼센트
      예) 0.1%는 혈액 100㎖ 당 0.1g의 알코올이 있음을 의미 한다.
    • 혈중알코올 농도 0.1% 이상 : 면허취소, 형사입건
    • 형사 입건시 : 2년 이하의 징역 또는 500만원 이하의 벌금
    • 음주에 대한 잘못된 상식, 질문에 대한답 테이블
      구분 증상 주량 혈중알코올 비고
      해장술을 마시면 잠이 깬다? 두드러진 변화는 없고 약간 기분이 좋은 상태 2잔 0.02~0.03%
      이완감, 푸근함을 느낌, 자극에 대한 반응 늦어짐, 민첩한 근육운동이 않됨 3잔 0.05~0.06%
      어두울 때 적응하는데 문제가 생김, 식별능력 저하 주의력 감퇴 5잔 0.08%
      해장술을 마시면 잠이 깬다? 신체 균형을 잡기 어렵게 됨. 정신적인 활동능력과 판단이 떨어짐 7잔 0.10%
      운동조절 능력 상실 10잔 0.20%
      정신활동의 혼란 14잔 0.30%
      거의 인사불성 상태에서 심신을 가눔 20잔 0.40%
      의식이 없게됨 혼수상태, 호흡부전으로 사망할 수도 있음 21잔 이상 0.50%
    알코올성 간질환은?
    • 음주와 직접적인 관계가 있다.
    • 술의 종류와 관계없이 마신 양에 따라 발생한다.
    • 알코올성 간질환은 유전적 요인과 관계가 있으며, 개인차가 매우 심하다.
    • 여성들은 적은 양의 술을 마셔도 간이 손상 될 수가 있다.
    • 혈액 검사 만으로는 알코올성 간질환을 진단하거나 그 정도를 파악할 수 없다.
    • B형간염이나 C형 간염환자들은 음주자체로 간염증세가 더 악화될 수 있다.
    • 아무런 증상 없이 알코올성 간질환은 간경변증 간암으로 진행 될 수 있다.

    알코올성 간질환의 증상

    술은 비만을 부른다?
    • 알코올은 1g당 7칼로리의 에너지를 내는 고열량 식품이지만 영양가는 없다.
    • 알코올이 몸속으로 들어오면 주 에너지원으로 활동하여 다른 에너지원들은 잉여에너지가 되어 몸속에 축적되므로 비만을 초래하게 된다.
    • 술을 먹을 때 안주와 함께 먹으므로 칼로리 섭취가 더욱 증가하게 된다.
    • 술은 주로 저녁이나 밤에 마시므로, 먹고 들어와서 바로 잠자리에 들어 비만을 초래한다.
    • 밥, 소주, 맥주의 1공기, 1잔당 칼로리 정보 안내
      소주 맥주
      1공기 1잔 1잔
      50ml 200ml
      300kcal 90kcal*3~4잔 96kcal*3잔
    애주가 실천사항
    • 첫잔으로 단합 분위기 조성
    • 첫잔은 서로를 알게 하고, 모임의 취지를 살리기 위해 브라보, 화이팅, 위하여 등의 구호를 제창한다.
    모임에서의 10대 요령(예절)
    • ① 자기 주량에 맞추어 스스로 나눠 먹는다.
    • ② 술잔을 절대 돌리(권하)지 아니한다.
    • ③ 빨리 마실 것을 강요하지 아니한다.
    • ④ 잔에 따룬 술은 버리지 않는다.
    • ⑤ 술좌석 에서담배를 피우지 아니한다.
    • ⑥ 상사라고 하여 하달식 잔을 권해서는 아니 된다.
    • ⑦ 윗전이라 하여 상납식 잔을 권해서도 아니 된다.
    • ⑧ 취중에 폭탄주를 제조하거나 권하지 않는다.
    • ⑨ 욕설이나 반대행위는 삼가 한다.
    • ⑩ 술이 약한 사람은 다른 음료를 마시도록 권한다.
    사전 알림의 의무
    • 신 음주 문화 정착을 위한 내용을 좌석 배치 후 사전에 알려 상대방으로부터 양해를 구한다.
    • 상대방이 동조할 수 있도록 최대한 권유한다.
    • 상대방이 불응할 때 정중히 사양한다.
    • 욕을 하거나 반대하더라도 그냥 참고 넘긴다.
    기대 효과
    • 음주 자제력 향상으로 과음을 방지한다.
    • 과음 및 만취로 인한 실수를 줄일 수 있다.
    • 술의 소비가 절대적으로 감소될 것이다.
    • 건강을 덜 해치고 과다한 낭비가 줄어든다.
    • 만취로 실수가 줄어들며, 다시 만났을 때 부담이 없다.
    • 점진적으로 지역사회에 전파가 가능하다.

    콘텐츠 담당자

    • 담당자 임실군청
    • 전화번호 063-640-2114

    최종수정일 : 2021-10-12

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